تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة
؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض
الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب
عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد
تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في
شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند
القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات
طويلة .
خد إستراحة
حاول
ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق
بعيدا عن شاشة الحاسوب . خلال إعدادي لهذه التدونية وجدت ان الدكتور
الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق
راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من
الراحة كل ساعة .
أنظر بعيدا
عندما
تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على
رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ،
وهذا مرض يسمى بــــــ accommodative spasm او بالفرنسية spasme
accommodatif . حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة
بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي
تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب .
رمش
لقد
اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل
من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور
Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20
دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من
الجفاف .
إسترخي
ارخي
عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء
الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30
ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة
عينيك .
اما
صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف
الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة
العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة
كلما شعرت بالإرهاق او إرتفاع الضغط في
عينيك . اتمنى ان تكون هذه النصائح كانت مفيدة لك ولاتنسى ان البصر هو نعمة
من عند الله ومن واجبك الحفاظ عليها .
الابتساماتالابتسامات